Psycholog

Sandra Block

Temat DDA i DDD wciąż bywa pomijany w debacie publicznej, choć dotyka milionów osób. Dorośli, którzy wychowywali się w rodzinach alkoholowych lub dysfunkcyjnych, często przez lata zmagają się z wewnętrznym cierpieniem, nie wiedząc, skąd ono pochodzi. Cień dzieciństwa nie znika sam – ale można go nazwać, zrozumieć i przepracować.

Kim są DDA i DDD?

DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) to osoby, które wychowywały się w rodzinach, gdzie jeden lub oboje rodziców nadużywali alkoholu. DDD (Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych) to osoby, które dorastały w środowisku, gdzie występowały inne formy dysfunkcji – np. przemoc, choroba psychiczna rodzica, silna kontrola, brak emocjonalnej dostępności, chaos lub zaniedbanie.

Choć te osoby są już dorosłe, skutki dorastania w trudnym środowisku mogą wpływać na ich codzienne życie – relacje, emocje, poczucie tożsamości i bezpieczeństwa.

Jakie są cechy charakterystyczne dla DDA i DDD?

Nie istnieje jeden uniwersalny zestaw cech, ale wiele osób DDA/DDD rozpoznaje u siebie wspólne schematy:

• Trudności z zaufaniem i budowaniem bliskich relacji

• Niska samoocena, poczucie „bycia niewystarczającym”

• Silna potrzeba kontroli lub perfekcjonizm

• Lęk przed odrzuceniem, konfliktem lub porażką

• Skłonność do brania na siebie odpowiedzialności za innych

• Trudność w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych emocji

Wiele z tych cech to mechanizmy obronne, które pomogły przetrwać dzieciństwo – ale w dorosłości często przestają być pomocne, a zaczynają ograniczać.

Dlaczego tak trudno to zauważyć?

Dzieci z rodzin dysfunkcyjnych często nie wiedzą, że ich dom był inny niż „normalny”. Uczą się, by nie mówić, nie czuć, nie ufać. Czasem dopiero w dorosłości, np. w relacji partnerskiej, rodzicielstwie czy w pracy, zaczynają dostrzegać, że coś jest nie tak – że powtarzają trudne schematy, których nie rozumieją.

Brak wiedzy o tym, czym jest DDA/DDD, oraz społeczne tabu wokół rodzinnych problemów sprawia, że wiele osób przez lata nie łączy swoich trudności z doświadczeniami z dzieciństwa.

Jakie są skutki dorastania w rodzinie dysfunkcyjnej?

• Zaburzenia lękowe i depresyjne

• Trudności w bliskości i tworzeniu zdrowych relacji

• Problemy z tożsamością i emocjami

• Wysoki poziom wewnętrznego napięcia

• Przewlekłe poczucie winy lub wstydu

Co możesz zrobić?

Jeśli odnajdujesz siebie w opisie DDA/DDD – nie jesteś sam/a. Rozpoznanie tych wzorców to pierwszy, odważny krok. Terapia indywidualna, grupy wsparcia (np. DDA, Al-Anon, ACA), książki psychologiczne – to wszystko może pomóc zrozumieć przeszłość i zbudować nowe, zdrowsze życie.

Dzieciństwo miało wpływ, ale nie musi cię definiować. Masz prawo szukać wsparcia, mówić o tym, co przeżyłeś/aś, i budować relacje oparte na szacunku, bezpieczeństwie i wolności.

Menu

Adres:

Adres:

Menu